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5 raisons pour lesquelles les cauchemars pourraient être bons pour vous

5 raisons pour lesquelles les cauchemars pourraient être bons pour vous


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Les cauchemars peuvent parfois être des cauchemars. Mais il existe de plus en plus de preuves qu'ils pourraient en fait être très bons pour votre santé mentale et physique.

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Pourquoi ai-je de mauvais cauchemars tous les soirs?

L'étrange cauchemar n'est pas quelque chose pour lequel perdre le sommeil, mais si vous faites régulièrement des cauchemars, cela pourrait indiquer un problème sous-jacent potentiel. Si tel est le cas et que cela vous inquiète, vous pourriez envisager de demander un avis médical.

"Il peut y avoir un certain nombre de déclencheurs psychologiques qui provoquent des cauchemars chez les adultes. Par exemple, l'anxiété et la dépression peuvent provoquer des cauchemars chez les adultes. Le trouble de stress post-traumatique (SSPT) provoque également fréquemment des cauchemars chroniques et récurrents. Les cauchemars chez les adultes peuvent être causée par certains troubles du sommeil. " - webmd.com.

Que pouvez-vous faire pour les cauchemars?

Si vous souffrez régulièrement de cauchemars, il y a peu de choses que vous pouvez faire pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Mais n'oubliez pas que les cauchemars sont un événement très courant.

Comme vous le verrez plus loin dans l'article, ils semblent faire partie intégrante du fonctionnement de votre cerveau et peuvent en fait vous être bénéfiques de plusieurs manières. Cela étant dit, si vous perdez le sommeil à cause d'eux, voici certaines choses que vous pourriez envisager de faire: -

  • Établissez une routine régulière et relaxante avant le coucher.
  • Offrez des assurances.
  • Parlez du rêve.
  • Réécrivez la fin.
  • Mettez le stress à sa place.
  • Fournir des mesures de confort.
  • Utilisez une veilleuse.
  • Épuisez-vous physiquement en faisant de l'exercice avant de dormir.

Que signifie avoir de mauvais rêves?

Comme nous l'avons déjà vu, les cauchemars sont la façon dont votre cerveau travaille sur un problème particulier. Il peut s'agir de traumatismes passés, d'émotions / angoisses supprimées ou, comme vous le découvrirez plus tard, d'une façon de vous préparer à une menace potentielle dans la vie réelle.

"Les cauchemars ou les mauvais rêves sont un type de rêve qui vous fait ressentir de l'anxiété, de la peur ou de la terreur. En règle générale, une personne se réveille pendant ou juste après un cauchemar, et elle pourra se souvenir de tout ou partie du mauvais rêve clairement. " - dailyhealth.com.

Il ne faut pas insister sur le fait, mais il ne faut pas oublier que les cauchemars sont très courants et semblent faire partie intégrante de votre fonction cérébrale. Mais, pour les cauchemars particulièrement lucides ou les mauvais rêves réguliers, ils pourraient fournir des informations précieuses sur votre subconscient.

Vous voudrez peut-être commencer à tenir un «journal de rêve» pour voir si vous pouvez identifier des modèles dans vos cauchemars. Ce processus pourrait vous aider à comprendre ce qui vous fait peur / vous inquiète et à chercher des moyens de les atténuer.

Vous ne savez jamais, ils peuvent révéler votre véritable chemin dans la vie!

7 raisons pour lesquelles les cauchemars pourraient être bons pour vous

Alors, sans plus tarder, voici quelques raisons pour lesquelles les cauchemars peuvent être bons pour vous. Cette liste n'est pas un ordre particulier.

1. Les cauchemars peuvent vous aider à vous sentir mieux

Diverses études scientifiques sur les cauchemars ont révélé un potentiel intéressant pour eux. Il s'avère que les mauvais rêves pourraient vous fournir un moyen de gérer le stress et l'anxiété.

En jouant vos peurs les plus profondes et les plus sombres dans une «simulation virtuelle» sûre, votre cerveau tente de les jouer dans un récit.

Cela peut sembler une chose terrible, mais lorsque vous vous réveillez et que vous vous souvenez des événements, cela vous aide à mieux gérer la situation. En cimentant les événements dans vos souvenirs concrets, vous les traitez comme du passé, pas comme du présent.

Cela, selon les scientifiques, vous permet de vous éloigner d'eux et fournit une forme de libération émotionnelle.

2. Les cauchemars peuvent réellement améliorer votre bien-être physique

Un autre avantage surprenant des cauchemars est le fait qu'ils peuvent réellement vous être bénéfiques physiquement. Les cauchemars ont tendance à se produire pendant le sommeil paradoxal lorsque le flux sanguin diminue vers le cerveau et se redirige vers les muscles et d'autres systèmes vitaux du corps.

Il s'avère que cela permet aux organes et autres tissus de se restaurer et de se remettre de la routine quotidienne. Les hormones de croissance et de stress, votre système immunitaire, votre cœur et votre tension artérielle sont tous positivement affectés en conséquence.

Bien que cela se produise également pendant les rêves, il est important de dormir autant que possible physiquement.

Ainsi, bien que les cauchemars ne soient pas une expérience très agréable à l'époque, votre corps bénéficie vraiment de l'augmentation de l'apport sanguin. Cela améliorera votre bien-être général à long terme.

3. Les cauchemars sont une sorte d'entraînement aux menaces

Les cauchemars, selon des recherches menées par des neuroscientifiques, pourraient être le moyen par votre corps de vous entraîner aux menaces potentielles de la vie réelle. Plutôt similaires au point 1 ci-dessus, les cauchemars peuvent également vous aider à «jouer» des situations potentiellement dangereuses avant qu'elles ne surviennent dans la journée.

Les chercheurs ont demandé 18 bénévoles aux casques EEG pendant leur sommeil. Ils les ont ensuite réveillés plusieurs fois au cours de la nuit pour leur poser une série de questions sur leurs rêves.

En comparant les informations sur les rêves qui impliquaient la peur, ils ont pu cartographier leur activité cérébrale avant d'être réveillés. Ils ont constaté que pendant les rêves «effrayants», deux zones du cerveau étaient particulièrement actives.

C'étaient les insula et cortex cingulaire. Le premier, pendant la journée, est impliqué dans l'identification et l'évaluation des réponses émotionnelles.

Ce dernier est chargé de préparer le corps aux réactions physiques aux menaces perçues (aka réponses «combat ou fuite»).

Des trucs intéressants, mais ça va mieux. Une deuxième partie de l'étude impliquait89 participants, ont été invités à tenir un «journal de rêve».

Lorsqu'elles sont montrées des images pénibles qui déclencheraient normalement une réponse dans leinsula et cortex cingulaire, ceux qui ont enregistré plus de cauchemars ont eu une réponse sensiblement réduite.

De plus, leuramygdale (aka le «centre de la peur» du cerveau) a également montré une réduction de réponse marquée.

«Les rêves peuvent être considérés comme une véritable formation pour nos futures réactions et peuvent potentiellement nous préparer à faire face à des dangers réels», a déclaré le chercheur principal Lampros Perogamvros, maître de conférences au Centre de médecine du sommeil des hôpitaux universitaires de Genève.

4. Les cauchemars peuvent vous aider à comprendre les émotions réprimées

Certains scientifiques pensent que les cauchemars peuvent également vous aider à comprendre et à surmonter certaines de ces émotions réprimées embêtantes que vous pourriez vous cacher.

Techniquement appelée dissociation, pendant les cauchemars au stade du sommeil paradoxal, les systèmes de suppression de votre cerveau sont détendus et les émotions sont débloquées.

Cela vous offre une occasion sans précédent de réfléchir à des choses que vous supprimez peut-être.

"L'interprétation des rêves et des cauchemars offre une occasion unique de réfléchir aux choses que nous pouvons supprimer ou de mieux comprendre notre subconscient. Barrett remet en question l'utilité des« dictionnaires de rêves », mais encourage les gens à réfléchir à ce que leur rêve pourrait signifier pour eux personnellement. Faites attention quand vous faites un cauchemar et de quoi il s'agit.

Utilisez le rêve effrayant pour faire un voyage à travers votre paysage émotionnel. Vous pourriez être surpris par ce que vous trouvez. "- Inverse.

5. Les cauchemars sont une sorte de «thérapie d'exposition» naturelle

Les scientifiques ont également commencé à croire que les cauchemars pourraient agir comme une forme de «thérapie d'exposition» pour ceux qui ont vécu de vrais traumatismes dans leur vie. Pour les psychiatres, cela est généralement considéré comme le "gold standard" pour traiter les phobies et les conditions liées au SSPT chez les patients.

En exposant progressivement quelqu'un à ses peurs les plus profondes, disons des chiens ou des araignées, dans un cadre sûr, ce type de thérapie apprend lentement à gérer sa phobie. Les cauchemars semblent fonctionner à peu près de la même manière.

Cela est particulièrement vrai pour les événements particulièrement bouleversants et les cauchemars, semble-t-il, sont votre façon naturelle de revivre le passé et de parvenir à une sorte de clôture.

Mais, il convient de noter, un peu comme exposer quelqu'un à ses phobies alors que son niveau d'anxiété est élevé, a tendance à déclencher ses réactions de «combat ou fuite». Inévitablement, ils voudront s'extirper de la situation dès que possible et cela ne fait que renforcer leurs craintes.

Cela peut également se produire avec des cauchemars si vous vous réveillez avant «l'événement principal».


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